Poniżej przedstawiam szczegół[[https://edition.cnn.com/search?q=owy%20program|owy program]] kursu wzmacniającego mięśnie dna miednicy , który można realizować w ciągu 6–8 tygodni. Program ten został zaprojektowany tak, aby stopniowo zwiększać intensywność i trudność ćwiczeń, co pozwoli na postęp i osiągnięcie widocznych [[https://www.gov.uk/search/all?keywords=efekt%C3%B3w|efektów]]. Kurs obejmuje ćwiczenia, które można wykonywać w domu, a także wskazówki dotyczące techniki, progresji i relaksacji. 
Cel kursu:  

Wzmocnienie mięśni dna miednicy.
Poprawa stabilności miednicy i kręgosłupa [[https://doctorlazuta.com/|Program kursu wzmacniajace miesnie dna miednicy]] PROGRAMIE wzmacniające dna miednicy.
Redukcja objawów nietrzymania moczu, przepukliny miednicy lub innych problemów związanych z osłabieniem mięśni dna miednicy.
Zwiększenie świadomości ciała i poprawa funkcji narządów wewnętrznych.